Forskningsbaserad kunskap om kosttillskott, näring och optimal hälsa.
Magnesium bidrar till normal energiomsättning, muskelfunktion och nervsystemets normala funktion. Bisglycinat beskriver hur mineralen är bunden. För att förstå varför den här formen väcker intresse behöver vi titta på både magnesiumet och aminosyran glycin.
Så hänger de ihop och så kan du tänka kring höstens rutiner
Tarmen och immunförsvaret samspelar. Vi förklarar sambandet och går igenom handhygien, fibrer och näring inför hösten.
Mindre aptit kan förändra vad du får i dig. Vi går igenom när vitaminer och mineraler kan behöva extra uppmärksamhet vid GLP-1-behandling.
Vad behöver du och vad säger den nya brittiska studien?
Sömnen förändras, orken känns annorlunda och plötsligt finns en hel hylla med tillskott som lovar att hjälpa. Hur vet du vad som är relevant för dig? En ny brittisk granskning visar varför innehållet och ditt eget behov är viktigare än ordet "menopaus" på förpackningen.
Stela morgnar, ömma leder och mindre ork. När du lever med ledgångsreumatism vill du veta vad du själv kan påverka. Maten är en del att utforska. Här får du en enkel grund att börja med, alternativ som forskare undersökt och hjälp att upptäcka vad som gör skillnad för dig.
Så får du koll på vad din kropp behöver
Två personer kan äta samma mat och ändå behöva olika tillskott. Vad behöver just din kropp för att du ska må och prestera som bäst? Här får du hjälp att förstå när maten räcker och när ett tillskott kan göra skillnad.
Så kombinerar och tajmar du dina tillskott
Vissa näringsämnen kompletterar varandra, andra konkurrerar om samma väg in i kroppen. Här går vi igenom vilka kombinationer som fungerar bra ihop, vilka som gör bättre nytta med några timmars mellanrum och hur en enkel dygnsrutin kan se ut.
Hur mycket behöver du när solen inte räcker?
Mellan oktober och mars står solen för lågt för att huden ska kunna bilda D-vitamin i Sverige. Då är det maten och eventuella tillskott som avgör. Här går vi igenom vad du får från tallriken, vad rekommendationerna säger och hur du tar D-vitamin så att kroppen faktiskt tar upp det.
Vilka näringsämnen behöver extra uppmärksamhet?
En växtbaserad kost kan vara fullt tillräcklig – men några näringsämnen kräver en plan. Här går vi igenom vilka som faktiskt blir låga vid vegetarisk och vegansk kost, vad du kan få från maten och när ett tillskott är det enklaste sättet att täcka luckan.
Livsstil först, tillskott sedan
Att sova bättre och orka mer är ett av de vanligaste skälen att se över sina vanor. Här går vi igenom vad som gör störst skillnad för sömnen – ljus, tider, koffein och rörelse – och vad forskningen faktiskt har visat om magnesium, glycin och ashwagandha.